bieganie a

[...] wszystko ma być czarne albo białe? Zwrócę się do Was w październiku jak moje życie znowu będzie ustabilizowane - z porządną dietą, będę miała czas na gotowanie i zastanawianie się. Czy to co napisałam nic kompletnie nie da i nie zadziała :/? Pytanie: czy takie bieganie ma w ogóle sens, czy pomoże coś na tłuszczyk,szczególnie na brzuchu? pozdr:)

[...] na duży stres. Ogólnie każdy powód jest dzis dobry do płaczu.mam nadzieję ze jutro bedzie lepiej. Chciałam tylko spytać co byłoby lepsze dla mnie w DNT jako aeroby rower czy bieganie? obie formy lubię choć gdzieś czytalam że przy budowie gruszki dłuższe trasy biegowe nie są wskazane,nie jestem pewna ..to może orbi? [...]

To czy sa na bieznie czy nie właściwie nie ma znaczenia muszą pasowac do Twojj stopy tu masz najprostszy test: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 przeczytaj jeszcze to: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=168 i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=461&show=1 i zacznij robić te ćwiczenia: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 a [...]

[...] cel. Poki co Chcialbym miec plan tygodniowy gdzie znalazlby sie czas nie tylko na SW ale i na silownie. Wymyslilem sobie cos takiego na poczatek: 3x SW, 2xSILOWNIA + jakies bieganie, rozciaganie w miedzy czasie. Takim oto planem jechalem wczesniej: PON 1 Drazek x12 2 Wykroki ze sztanga x30 3 Unoszenia nog w zwisie x12 4 Pompki na poreczach x15 5 [...]

[...] a nie mam z kim dzieciaków zostawić, jedynie weekend ale tu znowu problem bo chcielibyśmy gdzieś razem iść i mąż nie bardzo chce żebym na pół dnia znikała %-) Nie biegałam jeszcze po Jurze, ale na wycieczki jeździmy, w ciąży chodziłam z kijkami :-) Może jak Mała trochę podrośnie to uda się wyrwać. Ripley ale to takie bieganie od święta ;-)

[...] jest akurat uzupełnienie, jak nogi niosą to przycisnę, jak nie ma siły to sobie człapię i myślę że różne zakresy, dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. . Się to fartlek nazywa i się sprawdza. Sam nigdy się żadnego planu nie trzymałem a samo bieganie w różnych tempach, bez ładu i składu, przynosiło efekty.

A wiec tak, jutro pierwszy dzien treningowy ktory zaczne od biegania :) PON: Bieganie WT: FBW SR: Bieganie CZ: FBW PT: DNT SOB: FBW ND: DNT Narazie zaczne biegac 2x w tygodniu, jezeli bedzie dobrze mi szlo to dorzuce jeszce jeden dzien biegania :) PS: Do suplementacji dochodzi raz dziennie Omega. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-04 [...]

[...] mięs i pić dużo wody i biegać . Z tymi węglami to wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww dziennie . Co do aerobów to bieganie zacząłem też jakoś po zimie i ta godzina to jest po prostu kontynuacja tego co już wypracowałem . Bo chyba nie było sensu biegać znowu po 20 min i nic się nie [...]

[...] zacytowałem Cię powyżej). W jakie dni chcesz ćwiczyć an siłowni? Ad 4)Jeden dzień regeneracji się przyda Ad 5)Jak w Ad 4, a poza tym może być wg mnie. W sobotę najpierw siłownia, później bieganie, albo np rano bieganie, wieczorem siłownia. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-20 11:45:59 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-20 11:46:56

na bieganie tez czasem ma sie dzien, a czasem nie ;-) Ładnie, że progres jest :-))

[...] Wychodząc z wanny ostatnio,z całym impetetem uderzyłam się w stopę i zrobiłam sobie ała, śmiesznie wygląda siniak na małym palcu i na chwilę obecną mogę sobie odpuścić bieganie bo ciutkę boli przy chodzeniu-no cóż za nudno by było jakby się nic nie działo %-) Miska nie liczona Śniadanie: jajecznica z pełnoziarnistym chlebem i pomidorkami [...]

[...] sobie w miare prawidłowy jadłospis uzyj poradnika tyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Co do treningów - najlepsze efekty (i najtaniej) przyniesie ci poranne bieganie przed sniadaniem. Wiem ze jest juz zimno, ale to nie ma znaczenia, bo mozna biegac nawet zimą :) Chyba ze masz dostęp do rowerka treningowego. Bieganie zacznij w [...]

[...] jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno tak po tym co czytałem :D , to aeroby typu bieganie w miejscu , boksowanie się z cieniem swoim , taniec i inne wygibasy , będę robił około 10min - 20min w dni nietreningowe no i oczywiście jak minie mrozik i nie [...]

Dziękuję bardzo za pomoc bo ja jestem totalnie zielony w teorii biegania. Dla mnie bieganie od marszu rożni się tym: 1. w bieganiu jest faza "lotu" a w marszu nie 2. W marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z [...]

[...] raz w życiu, przy okazji badań, ale żeby dobrowolnie. Widzisz a ja się boję co będzie jak ruszę w teren. Jest strach że to wszystko co robie na bieżni marnie się przełoży na bieganie po lesie. A o asfalcie to nawet nie myślę. Nadine dziękuję za BRAWO };-) ale jeszcze bardziej za tekst w Twoim opisie. Jakoś wcześniej go nie zauważyłem a dzisiaj [...]

gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą

[...] A w niedzielę miałam się wyspać i pobiegać jakiś dłuższy dystans. Przez koronę idę jutro rano i wracam w niedzielę. Z regeneracji znowu nici. Ciekawe czy chociaż będę mieć siłę na bieganie. Ps. Wczoraj większe ww i obserwujemy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:16:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:54:48

tzn to bieganie to raczej taki trucht miałem na myśli zeby tak z pół godziny wyrobić;) Ale w sumie po treningu na siłowni to też będzie mi zrzerać energie z tłuszczu:) Wieć chyba sie przerzuce teraz na bieganie wieczorami a pozniej jak na siłowni będe to po treningu obskocze rowerek, orbitrek itd po kilka lub kilkanascie minut kazde:) Tylko ze [...]

[...] nie wiem bo mam problem z dojazdem. Za to w środę Mistrzostwa Polski lzs i 1500m biegne cięszę się, bo m.in. założyłem ten dziennik na początku by poprawic się na ten dystans. Przypomne, że ostatni wynik - ~4:50 # sprinterek No dzięki, wiem że asfalt zły, ale trzeba było szybko to zrobić a w lesie ciężko na szybkie bieganie bo się zabić można

[...] chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego biegania,minimalistycznego, Ty też gdzieś o [...]